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在我们的生活中，追求健康与美丽是永恒的话题。而瘦身，无疑是众多爱美人士关注的焦点。许多人为了达到瘦身的目标，不惜付出极大的努力。然而，在追求健康的同时，我们也需要关注如何选择热量极低的食物，以便在享受美味的同时，还能保持身材。以下就是一份热量极低的食物盘点，助你轻松瘦身。
一、蔬菜类
1. 西蓝花：富含维生素和矿物质，热量却极低，每100克只有33千卡。此外，西蓝花还具有抗氧化作用，有助于预防癌症。
2. 芦笋：芦笋富含膳食纤维，有助于消化。每100克芦笋仅含有19千卡，非常适合减肥期间食用。
3. 菠菜：菠菜含有丰富的铁质、叶酸和维生素C，每100克菠菜的热量只有23千卡，是减肥期间的好选择。
4. 茄子：茄子含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，每100克茄子仅有27千卡，有利于控制体重。
5. 莴苣：莴苣含有丰富的矿物质和膳食纤维，热量极低，每100克莴苣仅含有15千卡。
二、水果类
1. 西瓜：西瓜含水量极高，热量较低，每100克西瓜只有30千卡，是夏季减肥的好选择。
2. 橙子：橙子富含维生素C和膳食纤维，每100克橙子含有42千卡，有助于消化。
3. 苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，每100克苹果含有52千卡，有利于减肥。
4. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和膳食纤维，热量较低，每100克草莓仅含有32千卡。
5. 香蕉：香蕉富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，每100克香蕉含有89千卡。
三、粗粮类
1. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于消化和预防便秘，每100克燕麦含有364千卡。
2. 薏仁：薏仁富含蛋白质、B族维生素和膳食纤维，每100克薏仁含有357千卡。
3. 红豆：红豆具有很好的利尿作用，有助于减肥，每100克红豆含有318千卡。
4. 绿豆：绿豆具有清热解毒的作用，每100克绿豆含有340千卡。
四、肉类类
1. 鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，热量较低，每100克鸡胸肉含有165千卡。
2. 鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于减肥，每100克鱼肉含有181千卡。
3. 瘦猪肉：瘦猪肉含有一定量的蛋白质和脂肪，每100克瘦猪肉含有143千卡。
五、豆制品类
1. 豆腐：豆腐富含蛋白质和钙质，热量较低，每100克豆腐含有83千卡。
2. 豆腐皮：豆腐皮含有丰富的蛋白质和钙质，每100克豆腐皮含有351千卡。
3. 豆腐干：豆腐干含有丰富的蛋白质和矿物质，每100克豆腐干含有355千卡。
通过以上食物盘点，我们可以看到，热量极低的食物有很多。在减肥过程中，我们要学会合理搭配，既要保证营养均衡，又要达到瘦身的目的。记住，健康的饮食才是减肥的关键。愿你早日实现瘦身目标，拥有美丽身材！
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