水果热量排行榜：揭秘热量炸弹，哪一款让你意外？(水果热量排名一览表)

水果是我们日常生活中必不可少的健康食品，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康大有裨益。然而，你知道吗？水果的热量也有高低之分。今天，就让我们一起来揭秘水果热量排行榜，看看哪一款让你意外吧！ 我们来看看热量较低的水果。排在榜首的是柠檬，每100克柠檬的热量仅为22卡。柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于消化和美容养颜。紧随其后的是草莓，每100克草莓的热量为32卡。草莓口感鲜美，富含抗氧化物质，对心血管健康有益。 接下来，让我们看看中等热量的水果。排在第二位的是苹果，每100克苹果的热量为52卡。苹果富含膳食纤维，有助于消化和降低胆固醇。第三位的是橙子，每100克橙子的热量为42卡。橙子含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力。 进入中等偏高的热量水果，排在第四位的是猕猴桃，每100克猕猴桃的热量为61卡。猕猴桃富含维生素C和E，具有抗氧化、抗衰老的作用。第五位的是香蕉，每100克香蕉的热量为89卡。香蕉含有丰富的钾和膳食纤维，有助于维持心脏健康。 接下来，我们来看看热量较高的水果。排在第六位的是葡萄，每100克葡萄的热量为62卡。葡萄富含抗氧化物质，有助于延缓衰老。第七位的是樱桃，每100克樱桃的热量为52卡。樱桃富含铁质，有助于预防贫血。第八位的是火龙果，每100克火龙果的热量为58卡。火龙果富含膳食纤维和维生素C，有助于减肥和美容。 进入较高热量水果，排在第九位的是桃子，每100克桃子的热量为43卡。桃子含有丰富的维生素C和钾，有助于增强免疫力。第十位的是芒果，每100克芒果的热量为57卡。芒果富含维生素A和维生素C，有助于保护视力。 然而，让人意外的是，排在第十一位的是西瓜。很多人认为西瓜热量低，其实每100克西瓜的热量高达34卡。西瓜含有大量水分和糖分，虽然有助于消暑解渴，但过量食用容易导致热量摄入过多。 最后，我们来看看热量炸弹级的水果。排在第十二位的是榴莲，每100克榴莲的热量高达147卡。榴莲被誉为“水果之王”，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，热量较高。排在第十三位的是荔枝，每100克荔枝的热量为68卡。荔枝含有大量糖分和水分，过量食用容易导致血糖升高。 总结来说，水果热量排行榜揭示了不同水果的热量高低。在享受水果美味的同时，也要注意控制摄入量，以免热量摄入过多。特别是榴莲和荔枝这类热量较高的水果，要适量食用，以免对身体造成负担。希望这篇文章能帮助你更好地了解水果热量，合理搭配饮食，保持健康。